だだだいえっと

前回こまめに更新とか書いててコレですよorz

今回はたまーに出てくるダイエットの話。
でも今回はちょっと成果あったんだじぇ。

今回のことの始まりは先月行った人間ドック。
脳みそ輪切りにされたり、後ろの初めてを散らされたり（笑）したんですが、
血液検査で引っかかる引っかかる。
例年の検査では中性脂肪だの、γgptだのが引っかかったり、翌年で解消してたりしてたんですが、今年は４～５科目で指標値をオーバー。糖尿病のケは無かったものの、血がずいぶんと脂ギッシュでございました。

そんなこんなで何度目かの体重減少計画発動でござんす。

ぶっちゃけ体重を減らす方法は２通り
・取得カロリーを減らす
・運動してカロリーを使う

なんですが、運動出来ない自分。てか運動する時間で遊ぶか寝るかする奴なんです俺は、ってのがわかってきたので、今回は取得カロリーを減らす方向で検討。

割と血液検査で引っかかってからは、買い物の際にカロリー表示とにらめっこすることにしまして、決めた方針は
・野菜ジュース、果物ジュース、飲むヨーグルトは減らす。（１Lのカロリーとか馬鹿になりません）
・揚げ物は減らす。（あたりまえですがカロリー高いです）
・ひき肉系を減らす（こっそり脂身多いのよね）
・ラーメン系を減らす（あっさり系ラーメンが近場にありません！でもラーメンは好きなのだ）
事にしますた。

減らす方法は
「１回は我慢する」

コレ！

をーから揚げ弁当食いたいぜ～、と思っても最初の１回目は我慢。
今日はカツカレー気分だぜ！、と思っても最初の１回目は我慢。
んで
前回は我慢したから、今日は鳥龍田弁当でもいいかな？的な食生活です。
ここで前回の我慢分を取り返すように食べなければOK。
食べたらまた次の機会では我慢するようにします。

これでなんと、脂っこいものを取る回数が理論上は半減ですよ！（２回に1回は止める事になるので）
まあ実際は欲望に負けたりして、３割ぐらいしか減らんのですが、それでも結構十分でござんした。

徐々に体重が減ってきましたことよ！！（ホントに少しずつなんだけどね）

あとは良く言われることですが
・毎日体重計に乗る
・エレベーター使わない、歩きで行けるなら自転車使わない
など。

上手く続いてベルトの位置がずれるといいなぁ・・・